Hoje trago um tema que me preocupa bastante: o uso excessivo de dispositivos eletrónicos, como telemóveis e tablets, pelas crianças e como isso pode afetar o sono delas, com consequências que vão além do cansaço e das olheiras.
Imagina uma criança de 8 anos cheia de energia e com um sorriso radiante. Mas, ultimamente, ela tem tido problemas para dormir. Fica a mexer no telemóvel diariamente, algumas até bem tarde, entretida com jogos, Youtube e Netflix. Agora deixa-me explicar isso: a luz azul da tela interfere na produção de melatonina, a hormona do sono, deixando-a agitada e com dificuldade em adormecer.
Com o sono prejudicado, a criança acorda cansada, desanimada e com dificuldade de se concentrar na escola. Mas o problema não pára por aí: a falta de sono pode afetar o desenvolvimento da face e dos ossos da boca, aumentando o risco de problemas ortodônticos como dentes apinhados, mordida cruzada e até mesmo problemas na respiração.
É aí que a ortodontia entra em ação! Com um tratamento personalizado e acompanhamento regular, podemos ajudar a corrigir esses problemas e garantir que o sorriso da criança continue radiante e saudável. Mas, antes de tudo, preciso que vocês, pais e mães, tomem algumas medidas importantes para ajudar seus filhos a terem um sono de qualidade:
- Estabeleçam horários fixos para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico da criança.
- Evitem o uso de dispositivos eletrónicos pelo menos duas horas antes de dormir. A luz azul da tela interfere na produção de melatonina, a hormona do sono.
- Criem um ambiente relaxante no quarto da criança, com luz baixa e temperatura agradável.
- Promovam atividades físicas durante o dia, mas evitem exercícios intensos perto da hora de dormir.
Lembrete: o sono é fundamental para o desenvolvimento físico e mental das crianças. Ao cuidar do sono dos seus filhos, vocês estão a investir na saúde e no futuro deles! E se vocês perceberem que o sono da vossa criança está a ser prejudicado, não hesitem em procurar um profissional de saúde.
